jeden posiłek

To jeden posiłek ten łosoś z ryżem czy sumarycznie na cały dzień ?

nie chodzi o liczbe posilkow ale o kalorycznosc, prawda? W kocu kolezanka odchudzjac sie na 1400kcal jadla 10 posilkow dziennie bo jej ten styl odpowiada Mozesz jesc nawet jeden posilek dziennie ale powinienes miec odpowiednia ilosc kalorii. Niestety osiagniecie kraty nie jest latwe u osob do tego niepredysponowanych i moze byc drogie. Probuj nie [...]

Akurat kiedyś gdzieś widziałem artykuł na temat tego, że nawet jedząc jeden posiłek dziennie ale będzie on posiadał chyba więcej niż 800kcal to i tak nie stracimy tłuszczu. Pewnie by się schudło ale to głównie z mięśni. Chodziło mniej więcej o to, że organizm nie jest w stanie na raz tyle przerobić. Dobrze coś kojarzę czy bredzę ?

-jasiu ! jeśli razem z porcjami gainera wyszło ci ( B 156 T 38 W 390 ) to muszisz dodać jeszcze jeden posiłek przynajmniej

[...] przed snem. A jeszcze żeby doprecyzować: skoro większość węgli trzeba spożyć we wcześniejszych porach to muszą to być spore porcje... ile maksymalnie węgli może zawierać jeden posiłek? Jak jestem ektomorfikiem to pewnie mogę jeść ich sporo, ale zapewne też jest jakaś granica nawet w dzień, której nie należałoby przekraczać w posiłku żeby [...]

Dzięki za odpowiedź. W domu nadrabia ale jest to mimo wszystko tylko jeden posiłek. Po prostu czytajac post pomyslalam, że mógłby to być dobry pomysł na prezent pod choinkę :)

Za malo kalorii przyjales ale jak wrzucisz jeszcze jeden posilek to powinno byc dobrze. W ogole samo odstawienie piwa i zwracanie uwagi na to co jesz powinno duzo zdzialac Byle motywacji do treningów starczyło

No i jeszcze jeden posiłek Zgłodniałem w miedzyczacie wiec taka mała przekąska.. śledzik Brakuje tylko jakiejs zimnej flaszeczki... pzdr.

Dodałem jeszcze jeden posiłek (13.30) lecz po podliczeniu na tej stronce, troche dużo tej kalorii. No i troche dużo kury :P /SFD/2016/10/2/959695e9c00b4f43a1f5e2133ddd2000.jpg

[...] plecow, jak zrobic ''dzien dobry'' ze sztangielkami? A brzuch zaplanowalem cwiczyc codziennie, ale jesli tak nie powinno sie robic to prosze o jakas porade jak powinienem to zmienic. I odnosnie diety.. Białko- codziennie pije około litr mleka + kefir lub jakas maslanka, musli, zamiar wprowadzenia do diety jeden posilek w ktorym beda ryby.

[...] głowy. Posiłki polecam rozłożyć tak, jak Tobie pasuje najbardziej, a nie kombinować żeby tylko było w każdym po 39 gramów białka i nagle wielki problem, gdy wypadnie nam jeden posiłek. Jeżeli tak będzie to kalorie z niego, w tym białko można uzupełnić wraz z innym/innymi posiłkami. Nie zrobi to żadnej różnicy. Polecam rozkładać tak jak Tobie [...]

sorry nie poprawilem tego, dlaczego mowisz ze tragedia. Chce przy redukcji zejsc do okolo 100 WW w ciagu dnia, bialka wiecej nie wiem jak wrzucić, na jeden posilek nie bede dawal 40 bialka bo i tak sie nie wchłoni wiec nie widze tutaj sensu, tzn. w jakie skladniki ? Moglbys pomoc mi ogarnać to ? Czasem moge zmienic filet z kurczaka na udko/ [...]

sorry nie poprawilem tego, dlaczego mowisz ze tragedia. Chce przy redukcji zejsc do okolo 100 WW w ciagu dnia, bialka wiecej nie wiem jak wrzucić, na jeden posilek nie bede dawal 40 bialka bo i tak sie nie wchłoni wiec nie widze tutaj sensu, tzn. w jakie skladniki ? Moglbys pomoc mi ogarnać to ? Czasem moge zmienic filet z kurczaka na udko/ [...]

to wszystko zalezy od aktywnosci fizycznej i masy, wiem po sobie ze gdy wiecej niz 40 gr. zjem na jeden posilek to powoduje u mnie biegunke, wzdęcia.

Możesz sobie jeden posiłek zrobić "koktajlowy" Płatki owsiane/jaglane zblenderować z bananem i mlekiem/odżywką/mleczkiem kokosowym/ dodać olej np.lniany i to "szybko wchodzi" Warzyw też sporo jesz, daj ich moze trochę mniej. Ziemniaki są bardzo sycące mają wyższy poziom nasycenia co np ryż, więc ryż szybciej "przeleci"

Dostałem od mamy ciasto jak odjeżdżałem, akurat na jeden posiłek ;) Wiesz, otyłość mi nie grozi :-D 13.12.2014r. Chyba znów włączę L-sita na dłużej do treningów. Dziś nie mogłem się oprzeć treningowi brzucha: -Lsit (5 sekund)*12 Łącznie to: 60 sekund L-sita

Dzień pierwszy redukcji Po raz pierwszy jechalem na weglach na poziomie 150. Nie powiem ze latwo, wlasnie wrocilem z silki wcialem ryz bialy z tunczykiem, zostal mi jeszcze jeden posilek twarog:) generalnie bede staral sie rozdzielic wegle tak ze czesc na sniadanie a cala reszta zostaje wepchana w posilki okolotreningowe, w dzien raczej bez nich. [...]

[...] spalania tk.tłuszczowej oraz interwały i aeroby ale przedewszystkim jedzenie z głową przeczytaj ten post i zobacz jak twoja dieta wygląda w stosunku do ideału, czy chociaż jeden posiłek do tego ideału pasuje ?? jak nie to wiesz już w czym tkwi problem http://www.sfd.pl/temat209117/ a jak obliczyłaś zapotrzebowanie i nie chudłaś to najwyraźniej [...]

Przed ugotowaniem sypię: 150 g ryżu, oraz 300 g piersi z kurczaka, 50 g papryki czerwonej, 50 g pieczarków. i to są moje 4 posiłki ja to liczyłem po usmażeniu, ugotowaniu. jeden posiłek waży 150 g.

z tego co zrozumiałem to 150g ryzu i 300g rozdziela na 4:) ogolnie wszystko sie tu kupy nie trzyma ja na masie na jeden posiłek prawie tyle zjadam:) IKOKSIU nie masz zadnego pojecia o tym jak sie odzywiac z jakich produktow powinna sie skladac dieta musisz poczytac o tym w postach podwieszonychg na bank znajdziesz orzechy dobre tłuszcz w ryzu to [...]